CLAIRE BOUCARD
Sophrologue -Praticien Psycho-corporel
Qu'est-ce que c'est ?
La sophrologie est un outil d'accompagnement pour mieux vivre sa vie et son quotidien ; avoir une nouvelle façon de vivre et d'exister - plus positive et plus constructive ; alléger les symptômes dans le retour au corps, à l'existence.
C'est la conquête de l'harmonie, de l'équilibre par la perception de chaque être dans son ensemble en étant à l'écoute de son corps (sensations) et de son esprit (émotions, ressentis, sentiments).
En mettant entre parenthèses son monde extérieur (jugements, cadres, règles, suppositions, a priori,...) on se tourne vers soi, vers son essence même, afin de :
- se dévoiler (la quête de soi-même) en étant présent à son corps/esprit, le cœur ouvert.
- trouver son juste équilibre en prenant soin de son corps trop souvent mis de côté et son esprit.
- changer son regard, en allant au fond de soi : prisonnier de ses croyances souvent limitantes sur soi et sur son potentiel - on est bien plus que ce que l'on croit !
Être qui vous êtes, qui vous voulez être dans votre présent qui vous anime, avec un futur qui se profile comme une page blanche. Vous êtes l'artiste de votre plus beau chef d’œuvre : votre Vie.
La sophrologie
Pour les Enfants (à partir de 3 - 4 ans)
La sophrologie pour les enfants est une merveilleuse aventure pour apprendre en s’amusant !
Partir à la découverte de soi, de son corps (sensations) et de son esprit (émotions, ressentis) à travers la sophrologie pour :
- apprendre à se connaitre et à trouver les ressources/capacités en soi.
- apprendre à connaitre ses émotions - c'est apprendre à s'aimer.
- retrouver la confiance en soi, l'amour de soi, son énergie.
- se remplir de positivité - le positif du quotidien.
- développer l'éveil, la concentration, la joie...
- aider à mémoriser, à s'exprimer, à récupérer.
- mieux appréhender les difficultés, épreuves, appréhensions scolaires - visualiser une réussite...
- vivre la séparation des parents.
- garder ou retrouver un meilleur sommeil.
- etc.
Les séances collectives seront construites autour d'un thème par séance selon les besoins et les demandes.
Un enfant auquel on transmet les bons outils pour grandir en équilibre, deviendra un adulte serein et confiant.
Séances individuelles
et Séances en groupe
Pour les Femmes Enceintes
(à partir du 4ème mois de grossesse)
La sophrologie est un outil d’accompagnement à la grossesse et à l’accouchement, en permettant à la femme enceinte de :
- vivre dans la plénitude, ce corps nouveau rempli de vie, sans subir tous les petits maux de la grossesse et en atténuant votre stress au quotidien.
- bénéficier d'une méthode de préparation physique, affective et mentale.
- d'envisager un accouchement et une naissance au naturel - plus sécuritaire, confortable, facile et heureux.
- vivre sa grossesse et son accouchement dans la joie et l'amour, plutôt que dans la peur et l'anxiété (stress).
- faire confiance en son instinct naturel.
- permettre au corps de travailler à son propre rythme.
- faciliter la naissance (relaxation, respiration, visualisation) pour accélérer la sécrétion d'endorphines et réduire la durée du travail.
- gérer les émotions, le stress - se libérer de la peur, des émotions et pensées limitantes.
- etc.
Proposition de 10 séances avec supports audios pour pratiquer à la maison à volonté.
Vivre sa grossesse en étant pleinement présente vers un accouchement heureux.
Séances individuelles
et Séances en groupe
Pour les Familles
Parents (accompagnants) - Enfants
La Sophrologie en famille est un vrai moment de partage, de calme et de détente afin de se rapprocher, de prendre conscience de l’autre, de sortir de son quotidien.
Durant ce temps d’échange et de partage, des outils seront proposés pour accompagner l’enfant dans l’expression de ses émotions - de ses sensations - de lui-même, décoder ses besoins pour désamorcer les conflits et installer une communication bienveillante dans le respect de chacun.
Une pause de bonheur qui permettra de tisser des liens d’amour, tendres et respectueux, en partant à la découverte de l’enfant et en renforçant les liens familiaux, grâce à des outils ludiques, simples et efficaces que chaque famille pourra reproduire à volonté à la maison.
Les parents ou accompagnants seront acteurs, se qui leurs permettra de reproduire les outils proposés à la maison.
Les séances collectives seront construites autour d’un thème en fonction des demandes et des besoins.
Changer son regard sur l'un et l'autre.
Séances individuelles
et Séances en groupe
Pour les Adultes
La sophrologie pour adultes pour évoluer vers un mieux-être au quotidien.
Pour apprendre à mieux se connaitre ; mieux vivre avec ses émotions ; se reconnecter à soi ; prendre conscience et accueillir ses ressentis ; s'épanouir dans sa vie personnelle, sociale et professionnelle :
- Bien-être au quotidien
- Faire face aux évènements de la vie
- Retrouver confiance en soi
- Accroitre l'estime de soi
- Le sommeil
- Traverser des changements de vie
- Prise de parole en public
- Mieux vivre sa maladie, sa douleur
- Gestion du stress et des émotions
- Nourrir le positif du quotidien
- Lâcher prise - libérer les tensions (physiques, mentales, affectives) …
Vivre en harmonie à travers son corps et son esprit - sa globalité :
la libération de blocages, de traumatismes ; traverser une étape de vie, deuil ; renforcer les ressources/capacités en soi ; dépasser ses peurs, ses croyances ; retrouver de la légèreté et de la gaieté dans son quotidien ; etc...
Un temps pour soi !
Séances individuelles
et Séances en groupe
Qu'est-ce que c'est ?
Être libre de tout son être ; là est la clé de la vie.
Vous avez votre façon de fonctionner et les clés en vous pour libérer votre être de ses fardeaux.
Chaque fardeau lâché est un pas vers sa libération.
Dans le passé, vous avez créé un déséquilibre parfait pour survivre - vous avez mis à distance certains évènements, certaines émotions, certaines expériences de vie, certains traumatismes, certaines blessures... pour vous protéger.
Mais ce sont vos larmes et vos sourires qui vous construisent. Et vos égratignures sont là pour vous rappeler que vous avez la force en vous pour vous relever.
Dans Psycho-corporel, il y a :
- Psycho : l'écoute de l'esprit - gestion du ressenti humain, des émotions et des états intérieurs
- Corporel: l'écoute du corps - gestion du comportement, des sensations corporelles
Le corps est entraîné dans cette aventure intérieure pour éveiller le corps, retrouver le mouvement intérieur et faire circuler l'énergie vitale.
"La blessure est l'endroit par lequel la lumière entre en nous."
Djalal Al-Din Rûmi
La pratique psycho-corporelle
Pour tous (à partir de 15 ans)
La pratique psycho-corporelle va vous aider à trouver les clés en vous pour :
- abandonner vos "bagages" toxiques,
- renforcer votre énergie vitale,
- vous reconstruire,
- vivre pleinement le présent,
- faire la réparation émotionnelle de vos blessures affectives, traumatismes, ...
Partez à votre rencontre pour mieux comprendre votre fonctionnement :
- être à l'écoute de vous-même et de votre corps,
- prendre le temps pour vous,
- autoriser vos émotions à circuler,
- développer vos capacités et améliorer votre quotidien,
- être à l'écoute de la vie qui se manifeste en vous,
- retrouver, amplifier le positif et le bonheur de votre quotidien.
Je vous propose des méthodes psycho-corporelles pour vous aider à vivre en harmonie à travers votre corps (sensations) et votre esprit (émotions, ressentis) - votre globalité :
- dénouer vos blocages,
- retrouver un équilibre,
- vous préparer à un évènement,
- traverser un deuil,
- mieux connaître/gérer vos émotions,
- apprendre à vous aimer tel que vous êtes,
- renforcer vos capacités et vos ressources intérieures,
- dépasser vos peurs et vos croyances,
- retrouver de la légèreté et de la gaieté dans votre quotidien,
- libérer vos traumatismes,
et tant d'autres libérations qui permettront de vous dévoiler, de renforcer la confiance en vous, de vous reconnecter à vous-même, d'apprendre à connaître vos corps physique et émotionnel pour vivre à l'équilibre.
Séances individuelles
uniquement
